Runna跑步软件介绍

今天介绍一下我最近在用的一款跑步软件，叫做Runna。知道这个软件是因为它入围了今年的苹果软件大奖。先看一下它的官网，Runna打出的口号是“Take Your Running to the Next Level”，就是要让你的跑步进入到下一个阶段。这段时间试下来，我确实能够体会到自己在跑步上的进步。

先来看一下训练计划。常见的训练计划包括5千米、10千米、斑马和全马的训练计划。我选择了12周的半马训练计划。选择好训练计划之后，它还会给你一些个性化的训练计划。例如，同样是半马的训练，它分为四个等级：初学者、中级、先进和精英。

选好计划之后，Runna就会每周安排你的训练。在整个训练过程中，Runna 会自动评估你的配速，并根据每次运动的表现调整训练目标。有的训练可能会要求配速不能太快，有的训练则会要求你配速在某个区间内。我的计划总共是13周，目前已经进行到第6周了，基本上跟上了训练计划。

最后我来说说Runna的特色。这个软件我认为最大的特色是它的专业性。每个计划都会有对应的Coach来全程指导，这些Coach都是专业运动员。每周Coach都会给出一些跑步建议，每次训练也会配上训练的注意事项，整个计划安排得非常细致。此外，还可以选择配合柔韧性和力量的训练，每个训练都有视频教程，内容相当全面。第二个特色是它的社区。每次我在跑步后分享到社区里，都会有人评论和点赞，这对跑步来说是一个很大的激励。第三个特点可以算是它的缺点，但对我来说却是优点，就是价格贵，每月的订阅价是128元。但是，效果也是挺明显的。

我的跑量从3月份的29公里，到12月份的73.8公里，实现了质的飞跃。这也给我了我很大的动力，让我去报名参加一次半马的比赛。