如何正确使用手机

反思跟手机的关系

手机是什么？最早的时候，手机是通讯工具，我们用手机来打电话、联系人。再到后面，手机增加了发短信、发邮件的功能。QQ、微信的出现，让手机从通讯工具，变成了聊天工具。这是第一个比较大的转变，因为人们使用手机的场景改变了。从有事情用手机，变成了没事情就用手机。再到现在，手机上的应用越来越多，我们的生活方方面面都跟手机绑定在了一起。这也带来了一个问题，就是手机到底对我们的生活产生了什么样的影响？

手机的善与恶

当然，手机给我们的生活带来了很多的便利。无论是移动支付，还是沟通交流，我们不去使用手机的成本太高了。我曾经也试过用一些功能少的手机来代替，比如说用黑莓手机，但是使用下来还是很不方便。同时，手机也给生活造成了很大的困扰。我看了下自己的屏幕使用时间，每天微信就占用了6个多小时的时间。最关键的是，这些时间都是分散在一天当中的，因为每天打开手机的次数是100多次。再加上抖音的影响，很多时候一刷短视频就停不下来。所以，尽管手机有许多的好处，但是怎么去使用它是一个需要慎重的话题。

手机断舍离

在Deep Work这本书中，Cal Newport提到很多人创造深度工作环境的办法。最极端的，就是有的人基本上不碰电子产品，甚至连邮件都不用，平时交流都是靠写信。还有的人每天在特定的时间段去回复信息，其他时间不使用邮件。总之，我们需要一些不受手机干扰的时间，去做一些困难的事情。手机的危害，可能是因为它极大地占用了我们的思维空间，消耗了我们的意志力，使得我们没办法关注在重要的事情上。所以，我们要整理自己的头脑，就像整理房间一样，定期做一下断舍离。

那么，我应该怎么去使用手机？第一，尽量多用电脑来代替手机。我已经养成了用电脑去学习、工作的习惯，所以尽量把各种活动都放在电脑上。比如说我在电脑上用微信，基本上都是用来做工作上的沟通。第二，留出特定的时间来使用手机，其他时候尽量把手机收起来。我早上基本上会规划一天的安排，可以把玩手机的时间也专门划出来。第三，学会用其他活动来代替手机。很多时候我们玩手机，是因为一下子感觉到无聊，又不想工作，所以用手机来缓解这种无聊感。那么，当我们感受到这种冲动的时候，可以选择出门散步，或者冥想，用其他的活动来取代玩手机。

我们之所以要面对玩手机这个问题，是因为许许多多的聪明人为了让我们多用手机，利用了我们的人性弱点。每一次在手机上发微信、刷抖音、看朋友圈，我们的头脑中都是一阵阵多巴胺带来的快感。但是，随之而来的就是一种深深的失落感。我们的内心不满足于这种表浅的快感，我们需要价值感。而在一次次玩手机消磨时间的过程中，我们体会到了价值感的失去。