引言：思考存在的意义 在信息爆炸的时代，我们每天被无数内容淹没，却很少停下来思考一个根本问题：人活着究竟要干什么？保罗·格雷厄姆的"what to do"一文触发了我深刻的思考。他的核心论点令人震撼：人活着的使命是创造新事物。思考是人类区别于其他物种的关键能力，而衡量思考的标准不在于想法本身，而在于这些想法如何转化为现实中的创新与作品。 "The most important mission in life, apart from our responsibility to others and the world, is to be a creator - creating new things that didn't exist before

从焦虑到兴奋：AI时代的思维蜕变 你是否曾想过，这场AI浪潮不是来抢夺我们的机会，而是为我们打开一扇前所未有的大门？ 面对AI，我不再恐惧，而是感到兴奋。在AI到来之前，我总是焦虑：这世上的知识太多了，根本学不完；人生太短暂，很多事情根本没机会去体验。但当AI出现后，我看到了新的希望——它不是来抢饭碗的，而是为我们提供了跳出红海，找到属于自己的蓝海的可能。 AI给我的生活带来了实实在在的便利。它帮我节省了大量时间，让工作效率翻倍。但在我看来，AI最大的魔力不是提高效率，而是它降低了许多事情的门槛，让原本遥不可及的梦想变得触手可及。 AI带来的自由与创造力 "当门槛消失，天赋得以释放；当阻碍瓦解，创造开始绽放。"AI给了我前所未有的自由。 阈值，简单来说就是一个临界点或门槛，当难度或阻力低于这个点时，行动就变得容易开始和持续。在医学和神经科学中，阈值是指神经元被激活所需的最小刺激强度。类似地，在行为心理学中，阈值代表着行动发生前必须克服的最小阻力。当AI帮我们把完成一项任务的难度降到阈值以下，原本"不可能"的事就变成了"

编程梦的起源 我心里一直有个编程梦。小时候刚开始接触电脑，当时还是DOS界面，要打开一个游戏还需要输入代码，那个时候就觉得电脑是很神奇的东西。后来接触了电脑游戏，整个读书过程中浪费了不少时间。从一开始的单机游戏，到后面的RPG，我基本上都玩过一遍。 虽然电脑从小玩到大，但是却从来没有想过自己有一天还能编程。大学的时候学了VB，考完试就全忘了。后来研究了一段时间组学，涉及到用Python去处理数据，也算是接触了编程。但是，直到今年看到很多人发的用Cursor编程的视频，我才又重新燃起了一个渴望——是不是我也可以试试开发一个应用？ AI降低编程门槛 对于一个小白来说，要开发一个软件真的是完全无从入手。不过也感谢AI的出现，它降低了做很多事情的门槛。你不会写代码？AI可以帮你写。你不懂怎么设计开发方案？AI可以帮你设计。AI是一个很好的敲门砖，可以让我们有机会去尝试各种可能性。当然，AI再厉害，也需要我们自己动手去实践才能真正学会。 学习之路的开启 一开始想要学习还是有点迷茫的，网上的资源这么多，到底应该怎么学？零散地看了一些视频，感觉还是有点无从下手。不过有意思的是，当你开

一、构建梦想蓝图 每个人都渴望财富，但你真正了解自己追求财富的原因吗？请思考并写下你想变得富有的10个理由： 1. 实现财务自由，不受工作束缚，专注于热爱的事业 2. 每年探索一个新国家，感受多元文化的魅力 3. 体验各种极限运动，挑战自我极限 4. 拥有充足资金进行投资，接触不同行业 5. 聘请专业导师，培养多样化的兴趣爱好 6. 拥有一处带院子的私人住宅 7. 与挚爱之人共创自由美好的生活 8. 结识各行业精英，满足求知欲和好奇心 9. 帮助身边有需要的人走出困境 10. 创造对他人有价值的产品或服务 从中选出最重要的三项，将它们作为你的核心目标。然后创建一本"梦想相册"，收集与你愿望相关的图片。通过视觉化思考，让梦想在脑海中更加清晰。 二、建立坚定信心 "在展翅高飞前，你必须相信自己能到达目的地。"想象自己已经实现了梦想，这样简单的愿望才能转化为强烈的渴望。当你的渴望足够强烈，

UFO系统：每日高效专注时间 你是否曾经感觉一整天忙碌工作，却几乎没有实质性进展？这可能是因为你缺少了真正的深度专注时间。 最近我学习了张修修的超高效生产力系统，其中最核心的一点就是UFO系统（Ultra Focus Odyssey）—— 每天安排90分钟的高度专注时间。研究表明，如果每天能有2-3个这样的高专注时段，你的工作效率将会有质的飞跃。 为什么我们难以完成重要工作？ 工作停滞的真正原因往往不是没有花时间，而是没有足够的精力去处理最重要的任务。重要的事情经常被推迟，我们的时间被次要甚至不重要的事情填满。这就是著名的28原则的体现：我们做了80%的工作，却只获得了20%的效果。 真正的效率不是做更多的事，而是做更少的正确的事。 高效的工作方式是专注于那20%能带来80%结果的关键任务。但为什么我们明知这一点却难以执行呢？ 大脑的能量经济学给出了答案：重要任务通常需要更多的脑力消耗。当我们能量不足时，就难以启动这些关键工作。所以我通常建议早晨起来先完成关键工作，因为早晨通常是我们大脑能量最充足的时候，最适合处理重要任务。 为什么是90分钟？ 90分钟并非随意设定

今天跟朋友聊起一个话题，就是莱布尼兹说的一切都是最好的安排。这个说法出自他的《单子论》，原文的意思是"这个世界，是所有可能世界中最完美的一个"。这一下子让我想起了之前的哲学课，当时老师用这种诗意的表达阐述了很多哲学家的思想。 哲学中的浪漫：八位哲学家的爱与相遇 一：莱布尼兹 | 最好的安排 名句： "现在的每一步，都是最好的安排。" 出处：《单子论》 原文摘录（译）： "这个世界，是所有可能世界中最完美的一个。" 深度解读： 莱布尼兹的"最好的可能世界"理论源于他对形而上学和神学的深刻思考。作为数学家和哲学家，他认为上帝作为完美存在，必然会在创世时从无限多的可能性中选择最优解。这不是简单的乐观主义，而是一种精确的宇宙观：每个看似不完美的细节，在整体布局中都有其必要性。 他的"可能世界"概念（后来成为现代模态逻辑的基础）提出：存在无数平行宇宙的可能性，

🧭 一、本周回顾 ✅ 本周亮点（Wins） 🏆 我为哪些事感到自豪？ * 坚持日更 * 推进了跟昆城的合作 * 完成了跑步训练 * 读Minimalist Entrepreneur * 上声乐课 ⚠️ 本周挑战（Challenges） 🤯 我面临了哪些问题或困难？ * 工作太忙，感觉有点burnout 😊 情绪与能量（Mood & Energy） 📊 本周整体情绪如何？高峰和低谷各在哪里？ * 整体情绪可以，两次接待之后对我状态有影响，感觉特别累 * 高峰就是上完课之后，低谷就是接待完之后 🎯二、季度目标进展 🔍 我的季度目标是什么？ 个人 * P1公众号日更 * P2读书与输出 * P3唱歌练习 * P4半马训练 学校 * P5SCI论文撰写 * P6科研项目申报 * P7博士中期考核准备 公司 * P8广州展会 * P9加盟筹备 * P10台球培训学院 ✅ 我本周完成了哪些与季度目标相关的任务？ * 日更 P1 * 昆城合作 P10 * 跑步训练 P4

成为分享者

记住，世界上最坚固的墙不是横亘在我们面前的障碍，而是我们心中的恐惧与怀疑。

与写作的不解之缘 我为什么写作？不知道为什么，这么多年来我一直对写作这个事情有一些特别的执着。虽然这么多年都是断断续续地在写一些东西，但从来就没有真的断过。 这就好像一个好朋友一样，可能每年都断断续续地会有些联系，甚至好久都不会打一个招呼，但是每一次沟通的时候又觉得还是那么的有熟悉感。写作对我也是这样，所以我今天想来思考一下，为什么我喜欢、会一直想要去写。 童年的独处与自我对话 或许这种跟写作的关系来自于我从小的经历。小时候我经常一个人待着，独处的时候总会想要做点什么。那个时候也没有智能手机，后来我就养成了一个习惯，就是自己跟自己对话。 我觉得这种自我对话就是写作的萌芽。我会把一件事情在脑子里翻来覆去地去想、去琢磨。小时候我总怕自己会做错事，所以经常会反思自己说的话、做的事哪里不对。可能这种恐惧是我写作最开始的动力吧——因为害怕所以会去反思，因为反思所以才会有写作的许许多多内容。 写作：我的成长伙伴 后来在成长的过程中，我也没有太多的朋友，所以很多事情或者想法只能自己跟自己交流。这种做反思式的沟通多了，我便发现我心里好像有另外一个"我"一样，我有什么事情都会跟他交流。

我的笔记软件使用历程与新发现 最近我使用了一款笔记软件叫做me.bot。这个软件给了我一些新的对于笔记软件的看法。以前我也用过很多的笔记软件，从最早的印象笔记、OneNote，再到后面的Roam Research, Obsidian, Notion，另外一些白板类的Heptabase还有Milanote，总体来说我用过的笔记软件还是挺多的。然后后面也用了一段时间的Flomo，也看了一些相关的做笔记的书，像是《打造第二大脑》还有比较有名的Zettelkasten笔记法。 那为什么还要特意写一篇文章来介绍这款新的笔记软件呢？因为这款软件让我看到了AI未来在笔记软件当中的应用。这款软件和其他笔记软件非常大的一个区别就是它的重点不是在数据的存储上。比如Notion的特点就是它的数据库做得非常的好，Obsidian有很多插件，Roam research把信息做成了block，而me.bot的优化方向截然不同。它最大的优点就是会用AI来调用我们所做的笔记。 在软件的官网上，开发者也提到了他们这款软件是基于对Context（上下文）的应用。它会把过去我们所存储的所有笔记作为AI的memory，

月初计划 3月份总体挺忙的，大部分时间都花在了上课上面，然后还要参加公司的很多事情。这个月公司这边拿了新亚洲的场地，又接管了星咖的场地，还去谈了几次学校的场地，事情还是挺多的。 3月计划完成情况 1. 国自然申请：改了标书提交，不过总体时间还是仓促了，才花了2、3天时间改✅ 2. SCI论文书写：没有开始弄，下个月必须弄完❌ 3. 国自然结题：完成国自然结题✅ 4. 写书30篇：没有花很多时间弄，就是开了个头❌ 5. 台球备课：简单准备了台球课的内容✅ 6. 恢复跑步训练：重新开始训练了，从小的训练量开始✅ 7. 执医考试报名：拖到最后才去弄，发现已经超过报名时间了❌ 8. 亚马逊开店：店铺弄了个开头，后面一直没有跟进，这个月要完成店铺的筹备✅ 9. 读Five Types of Wealth：读完了这本书，明天参与分享✅ 下个月计划

紧急备课的救星 这两天我需要准备一个选修课，时间比较紧迫，所以备课过程中感到有些焦虑。课程内容是关于乳腺癌和甲状腺癌的癌前病变，这是我之前没怎么接触过的领域。我向同事借了一份PPT直接拿来使用，但其中很多内容我还是看不懂，不知道该如何讲解。 抱着试试看的心态，我尝试让ChatGPT帮我写讲稿。我对比了现在常用的几个大模型，包括GPT、Claude和其他AI工具，最终发现GPT-4.5给我写的讲稿效果最好，而且这个效果远超我的预期。我只需给AI截一张PPT的图片，它就能详细告诉我应该如何讲解这个幻灯片的内容。尽管涉及到很多专业医学知识，AI写的内容准确性非常高。 这次备课真的是AI给了我莫大的帮助，大大缩短了我查阅资料和撰写讲稿的时间。这也给了我很大的触动——本来我要讲的病理学内容比较专业，很多资料晚上搜索也不容易找到，但AI就像一位专业老师，帮我提取每个幻灯片的要点，而且它的表达能力和语言组织能力都非常出色。 从零开始的课程建设 今年我给自己立了一个目标，就是要学会使用AI工具。我希望能够不断摸索，用AI解决实际问题。最近这段时间，我发现用AI来制作PPT是一个非常好的应用

你有没有想过，为什么同样是人，有些人能登顶巅峰，而大多数人却终生平凡？答案就藏在心态的差异中。最近一个引人深思的视频揭示了运动员训练态度的层级进阶：从被动完成训练，到渴望胜利，再到主宰比赛的野心。那些每一天都带着必胜决心训练的人，才是赛场上的最终赢家。

完美心态的阻碍 我发现自己常常心血来潮想做一些事情或立下目标，比如持续在公众号发表文章、成为YouTuber、跑马拉松等。然而，很多事情往往半途而废，甚至有些计划还没开始就搁置了。其中最大的阻碍之一就是所谓的"完美心态"。例如，想做YouTuber时，会考虑布景、设计视频框架、录像、写稿子等一系列事项，这些繁琐的准备工作让人望而却步。即使完成了一个视频，第二个也常常迟迟无法动手。 勇敢开始的重要性 实际上，许多人之所以能够成功，并非因为他们一开始就做得多好、多完美，而是因为他们敢于行动，并且坚持不懈。只有经过几年的积累，才能看到成果。前段时间我观看Ali采访一位Youtuber的视频，对方提到他第一次听到阿里讲解如何在线赚钱的内容后，立即制作了一门课程。虽然那个课程发布至今已有几年，总收入仅有几千块钱，但这并不重要。因为他后续不断尝试，在YouTube上发布了大量视频，如今他的月收入已相当可观。 30天日更挑战 因此，开始做一件事时，完成比完美更为重要。正是这种追求完美的心态阻碍了人们迈出第一步。对我而言，计划进行公众号日更时也会面临类似的心理困扰。我可能会因为不知道写什

大家好！我决定开启我的第一个30天挑战，目标是通过这个公众号进行日更。这个号已经存在一段时间了，但更新频率非常低。我希望通过这次挑战，将其作为一个展示窗口，呈现我在生活中进行的一些实验。 第一个实验：自媒体稳定输出 我的第一个实验是作为自媒体博主，实现稳定的内容输出。接下来的30天，我将每天在这个公众号发布一篇文章。为了确保有足够的内容，我会每天记录零碎的想法，并在第二天整理后发表。在这个过程中，我也会借助AI工具来帮助整理内容，并大量使用语音输入。 后续计划：生活实验 在完成日更挑战后，我计划筛选一些有趣的生活实验，比如早起、冷水澡、极简主义等，并花30天时间观察这些改变对我的影响。公众号的写作内容可能会比较杂，涵盖健康常识、医学科普、有趣的视频、读书笔记、软件使用以及新观念等。 目标与期待 通过这些挑战，我希望尝试生活中的不同可能性，并记录自己的成长轨迹。我相信，即使是小的努力，也能为生活带来改变和成长。只要我还在成长，就能维持生活中的动力。 挑战总结 在30天挑战的最后，我将做一个总结，评估这些挑战或生活实验对我的好处，并考虑如何将其整合到日常生活中。

月初计划 1. 公司财务整理：一直不想做，暂时放弃❌ 2. 优才申请：比较麻烦，暂时放弃❌ 3. 论文书写：还没开始，这个月必须完成 4. 联合专项结题：成功结题✅ 5. 博士毕业沟通：已经沟通，要下学期才能中期考核✅ 6. 写书：继续推进，写了大部分内容了✅ 7. 录视频：写了稿子，这个月要录制 总结：总体上这个月的工作完成的还不错，特别是完成了一个项目的结题，还是挺花时间的。 下个月计划 这个月工作的重点就是国自然的结题，以及文章的书写和投稿。个人方面，要开始我的第一个30天计划了，这个项目要贯穿25年全年。 1. 论文书写：写好文章准备投稿 2. 国自然结题：完成国自然的结题手续 3. 录制Deep work的视频：拍摄视频并上传 4. 半马训练：

今天介绍一下我最近在用的一款跑步软件，叫做Runna。知道这个软件是因为它入围了今年的苹果软件大奖。先看一下它的官网，Runna打出的口号是“Take Your Running to the Next Level”，就是要让你的跑步进入到下一个阶段。这段时间试下来，我确实能够体会到自己在跑步上的进步。 先来看一下训练计划。常见的训练计划包括5千米、10千米、斑马和全马的训练计划。我选择了12周的半马训练计划。选择好训练计划之后，它还会给你一些个性化的训练计划。例如，同样是半马的训练，它分为四个等级：初学者、中级、先进和精英。 选好计划之后，Runna就会每周安排你的训练。在整个训练过程中，Runna 会自动评估你的配速，并根据每次运动的表现调整训练目标。有的训练可能会要求配速不能太快，有的训练则会要求你配速在某个区间内。我的计划总共是13周，目前已经进行到第6周了，基本上跟上了训练计划。 最后我来说说Runna的特色。这个软件我认为最大的特色是它的专业性。每个计划都会有对应的Coach来全程指导，这些Coach都是专业运动员。每周Coach都会给出一些跑步建议，每次训练也会配上训