【月结】2023年10月

本月回顾

健身

10月份我事情比较多，总体来说健身的次数少了。去健身房一共去了8次，力量训练基本上都是在维持。继续按照5X5的训练，深蹲和杠铃卧推都在62.5kg。这个月跑步的次数也比较少，基本上都是在摸鱼的状态，总共才跑了10次。健身以后，体重明显有了变化，从75公斤涨到了80公斤，肚子上的肥肉也多了。不过这个不要紧，后续可以通过调整饮食结构来改善。

写作

这个月开始写文章，同时在微信公众号和Ghost网站上更新。这么多年，我对写作这件事一直念念不忘，不管写得怎么样，我就很喜欢写的这个过程。每次把一些想法写下来的过程中，就会对这些想法有不同的认识，又会激发出不同的观点。所以，写作对我来说，是一个思考的过程。这个月公众号发了一篇文章《如何开启深度工作》，算是我恢复更新的标志吧。

休闲

月底借着去上海开会，去了一趟迪士尼乐园，玩得特别开心。这次游玩给了我一个很大的感触，就是人要学会对自己好点。从小到大，我受到的教育都是要吃苦、要出人头地，以后才能享受。我也一直对自己严格要求，每次获得什么成果，就继续提出新的要求。然而，我就一直没有办法享受我自己的工作，总是把目光放在自己不足的地方。所以，我过的不开心，我脑子里的那根弦始终是绷紧的。

一个人去游乐园玩这件事，我从来没有做过。所以，这一次的经历对我来说是一种突破。我要在以后的生活中，也做出一些调整。一方面，我要学会去肯定、欣赏、享受自己的工作。另一方面，我要对自己好一点，做一些让自己开心的事情。就像大脑有专注模式（focused mode）和发散模式（diffuse mode），我们的生活也应该有专注状态和发散状态。专注状态下，我们可以很高效地去完成工作，而在发散状态下，我们可以很有创造力地去享受生活，两者缺一不可。

下月展望

健身

继续按照5X5的训练计划来，争取这个月深蹲的重量能到70公斤。跑步的话每次保持在3km就行，暂时不冲量。然后穿插着做些拉伸。

写作

下个月我要继续更新我的公众号，持续记录我读的书、思考的主题和生活中的一些趣事。通过不断地输出，去明确自己的兴趣点所在，找到我的母题。

休闲

我好像没有特别的放松方式，回头我准备找一场演唱会去听。