【年度】2023年回顾

又是新的一年了。当我写下这句话的时候，仿佛咏唱了某句咒语，一下子打开了回忆的闸门。这一年之内发生了如此多的事情，一点一滴从沉睡中清醒过来，在我眼前又一幕幕放映。

2023年，我们的口号是要越来越好。那么，到底哪些事情上要越来越好呢？我们打算从向内和向外两个方面去提升。

一、我变得更加健康了吗？

从个人层面，我们要有一个强壮的身体、旺盛的精力。

“Beloved, I wish above all things that thou mayest prosper and be in health, even as thy soul prosperity.”

所以，一开始的目标就是要跑步，做到每天跑步。一直到这一年结束，我们差不多有时间就去跑，这个目标完成得特别好。只不过目前跑步的强度还比较低，今年可以继续朝5公里努力。在跑步的时候，也可以穿插做一些力量训练，比如说箭步走、深蹲。

除了跑步以外，我还穿插学习了一下游泳。游泳的乐趣跟跑步又有所不同，它对身体的协调性要求更高。目前我还只会蛙泳，今年的目标是学会自由泳。另外，在年底的这段时间，我又开始了健身。健身能让我保持更加良好的工作状态，帮助我去解决一些难题。新的一年，希望自己能够继续去改善自己的身体状态，保持好的精力。

好精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感

在运动之外，在生活方式上也做了一些调整。睡眠方面尽量减少熬夜，早点起来可以做一点运动。饮食方面也开始自己做一些吃的，目前炖汤还不错。今年可以开始做沙拉和意面了。受到Huberman教授的启发，我建立了一套自己的晨间习惯。

我的晨间习惯

• 户外待10分钟
• 补水
• 延迟咖啡因摄入90分钟
• 喝一杯盐水
• 洗澡

关于洗澡这点，我尝试洗了一个多月的冷水澡了。试下来之后，我觉得冷水澡对精神状态的改善还是挺明显的。每次觉得人特别累、特别萎靡的时候，去冲一下冷水，整个人一下子就清醒了。

体态方面也做了一些尝试了。我们开始按照范李猿的教程做一些拉伸的动作，后面可以继续跟着做。体态的改善是一个长期的过程，毕竟我们形成现在的姿势也是这么多年的结果。看看教程，其实是去培养一种意识，比如说不要耸肩，要学会在生活中放松，消除紧张状态。还是，找一找中立位的感觉，并且不断去强化它。

而且，体态也是一种心理状态的表现。我认为一个人弯腰驼背就是一种不自信的表现。从心理学上来说，这种体态是是一种防御的状态。一个人不自信的时候，就容易处在自我保护的状态下。新的一年，继续去调整自己的体态。另外，我还需要学习下按摩的技术。目前我按的已经比一开始好多了，无论是按摩的节奏、手感、对痛点的把握，都有了很大的进度。只不过这种提高都是经验的被动累积，我没有主动去学习，来提升按摩的技术。所以，学习按摩也是今年我要去提升的一项技术。

最后，用之前写的一段话描述每天的生活节奏：“每天清晨起来，呼吸下新鲜空气，坐在电脑前面，规划一下一天的工作，记录一些闪过的念头。等到开会的时候，已经处理好了很多事情，有什么需要讨论的，就在会上说。开完会，就接着做剩下的工作。等到傍晚的时候，一天的工作都做的差不多了，特别是一些重要的工作已经推进了。抽时间去跑个步，或者游个泳，享受下运动带来的快感。心情好的话，再去吃点好吃的，缓解一天的疲惫。晚上洗完澡后，学一些自己想学的东西，最后舒舒服服地过完这一天的生活，满足地上床睡觉。”现在回头看，确实这一年差不多就是这种状态。

二、我都学到了什么？

学习对我来说，已经成了一种生活方式了。只不过我一直有个问题，就是韧性不够，没有把什么东西做到极致。今年的愿景，仍然是成为一个有成果的人。我希望我不单单是什么都会一点，而是有一个能拿得出手的东西。

在阅读这块，今年零零散散听了一些书，主要是跟着古典的读书会听的。有《枪炮、病菌和钢铁》、《苏东坡传》、《金钱心理学》等等。还读了好多童话书，差不多经典的一些都看完了，包括王尔德童话、格林童话、安徒生童话、博尔赫斯童话。最近还加入了Ray的会员，开始看一些他推荐的投资书，像是Just Keep Buying、The Almanack of Naval Ravikant等等。因为工作可能会存在变动，所以对收入这块有点担心，今年应该会继续沿着投资的主题来读。

语言学习这部分，前面在italki上约了好几次课，保持了一点说英语的状态。特别又跟着一个讲发音的老师，学了几次课的发音。因为后面没怎么练，觉得提高不是太大。后面开始用多邻国学日语，连续打卡了80多天了。多邻国的学习还是可以的，我主要是用它来帮我维持学日语的热度，后续找机会可以突击一下，最好是能去日本旅游一趟。

音乐这方面我还是一直很想学的。前半年时间多，我还会在全民K歌上练练，后半年是事情太多了，我基本上就只能偶尔听听歌。虽然摆了一台钢琴在家里，现在也没什么时间学。不过，之前的学习还是有回报的。我发现自己对音乐的感觉越来越好了，能够大概跟上音乐的旋律了。而且，我对音乐的亲切度越来越高了。

写作方面，我没有明确的目标。现在基本上每天都会写写日记。今年我准备再做做月度计划。

个人生活方面，我也取得了很多进步，我开始自己做吃的、煲汤、洗衣服。自己做卫生、理房间、打扮自己。细细数过，我还是做了挺多事情的。

三、我的工作完成得好吗？

今年在公司做了好多事情。首先，就是拉了很多钱。刚开始想要举办台球比赛的时候，特别发愁钱的事。本来跟东鹏这边谈了好久了，对方一直没有实质性地给出现金支持。第一笔现金赞助来自稳固商贸，应该是2000块，我们就拿这笔钱做了一场在昆百大国际派的大学生比赛。虽然这次比赛的奖金比较少，但是大学生的参与热情很高，报名的时候又100多个人报名，一下子就给了我们信心。

因着这次比赛，健力宝赞助了2000元现金，我们做了船房的比赛。东鹏也给了我们一些支持，我们做了挑战赛。玉溪那边鑫海达给了2000元，就在玉溪店做了一场比赛。这些比赛做下来，整个氛围都还是不错的。

随后，口味王就入场了。我们跟郭总开始了合作，他们提供了三次比赛的赞助，总共7.2万元，如果加上物资的话有8万多了。我们连续做了呈贡、昆阳、子君村三场万元赛，场面搞得还是挺大的。有很多职业选手也来参加了，我因此认识了杜锦旺、龙云、谢金桃、周俊龙、伍思成。后面因为口味王要调整赛事赞助，所以就中断了比赛。

虽然只是做了这么几场比赛，但是我们也搞出了自己的特色。第一，就是我们的赛制是全新的赛制。我们推行了黄金八的规则，我们把传统的比赛改成了循环赛的方式。我们加入了新闻报道，为冠名商录制品牌视频。这些都是我们自己的特色。

在比赛暂停的间隙，我们又跟煌巢的程总谈了合作，让他独家供应饮料，先拿了10万的入场费。

合伙人项目也拉了好多投资。

另外，还跟东泽一起谈了好几个场地，昆阳的、国际派的、新迎的。